Nên sử dụng bao nhiêu mật ong một ngày?

Câu hỏi rất thiết thực! Mặc dù mật ong là thực phẩm tự nhiên và rất bổ dưỡng, nhưng dùng bao nhiêu là “đủ” mỗi ngày thì còn tùy vào độ tuổi, thể trạng, và mục đích sử dụng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

✅ Liều lượng mật ong khuyến nghị mỗi ngày

🕒 Thời điểm dùng mật ong tốt nhất trong ngày

• Sáng sớm khi mới ngủ dậy:
  👉 Pha 1 thìa mật ong với nước ấm (khoảng 40°C) giúp làm sạch đường ruột, tăng đề kháng.

• Trước khi ăn 30 phút:
  👉 Giúp kích thích tiêu hóa, nhẹ bụng, hỗ trợ người bị táo bón.

• Trước khi ngủ 1 giờ:
  👉 Mật ong pha với nước ấm hoặc sữa ấm giúp an thần, ngủ sâu hơn.

⚠️ Lưu ý khi sử dụng mật ong hàng ngày

• Không pha với nước sôi: Mất enzyme có lợi.

• Không dùng quá nhiều: Gây tăng cân, tăng đường huyết, hại răng.

• Chọn mật ong thật, nguyên chất: Mật pha hoặc có dư lượng thuốc sẽ phản tác dụng.

👉 Tóm lại:

1–2 thìa canh/ngày là đủ cho người lớn khỏe mạnh. Dùng đều đặn, đúng cách thì mật ong sẽ phát huy tối đa lợi ích mà không gây tác dụng phụ.